Hotel d’Entitats de la Pau · Pere Vergés, 1, 9è 6a 08020 Barcelona

Tel. 93 314 20 62 / 655 16 96 54

[GTranslate]

Uneix-te a la campanya “Estigmes Fora!”

Les persones afectades per Malalties Inflamatòries Intestinals (MII) no només han de superar els reptes físics de la seva condició, sinó que també han de conviure amb els estigmes i prejudicis que sovint els envolten. La falta de comprensió sobre aquestes malalties fa que s’associïn a judicis erronis, incomoditat o vergonya per símptomes invisibles i imprevisibles. Això pot portar moltes persones a sentir-se aïllades o incompreses, fent créixer la falsa creença que han de limitar la seva vida o amagar la seva condició.

Però la realitat és una altra. Malgrat les dificultats, les persones amb MII poden viure una vida plena i activa, i el que realment marca la diferència és la seva determinació i força interior. És per això que la campanya “Estigmes Fora!” no només vol fer visible aquesta realitat, sinó que et convida a ser part del canvi.

🙌 La teva veu, la teva imatge, el teu exemple: una campanya participativa
Aquesta campanya es construeix gràcies a les històries, les imatges i els testimonis de persones com tu. Tant si convius amb una MII, com si coneixes algú que ho fa, volem que ens expliquis la teva manera d’afrontar els estigmes i com mostres al món que res pot aturar-te.

Com pots participar?


👉 1. Fes o busca la teva fotografia: Fes o tria una imatge que representi com afrontes els estigmes, què et motiva a seguir endavant o què significa per a tu la teva lluita personal. Pot ser una foto de tu mateix/a, un moment especial o un objecte simbòlic.

👉 2. Explica la teva història: Acompanya la teva foto amb un missatge inspirador o reflexiu. Per exemple:

  • “La meva condició no em defineix, jo decideixo el meu camí.”
  • “Els estigmes no tenen lloc a la meva vida. Avanço amb orgull i força.”

👉 3. Etiqueta’ns i participa: Comparteix la teva fotografia a xarxes socials amb el hashtag #EstigmesFora i menciona @accucatalunya per ajudar a donar visibilitat al moviment.

Per què és important la teva aportació?

Cada història compta. Cada imatge suma. Cada testimoni ajuda a trencar les barreres i a inspirar altres persones que es troben davant dels mateixos reptes. Junts podem demostrar que les persones amb MII són molt més que la seva malaltia i que l’estigma no té cabuda en la nostra societat.

Amb la teva ajuda, podem convertir “Estigmes Fora!” en un moviment viu i participatiu, on cadascú aporti la seva veu i experiència per construir una societat més empàtica i informada.

✨ Digues “Estigmes Fora!” i ajuda’ns a fer visible l’invisible.

Recomanacions dels especialistes

Recomanació: Una de les maneres més efectives de combatre l’estigma extern és tenir una bona comprensió i acceptació interna de la teva pròpia condició. Informa’t sobre la malaltia, parla amb el teu metge i llegeix informació de fonts fiables. Com més coneguis els símptomes, els tractaments i les teves pròpies limitacions, més confiança tindràs a l’hora de gestionar la situació i respondre a preguntes o comentaris.
Benefici: Conèixer la teva pròpia condició et permet parlar-ne amb seguretat i assertivitat, cosa que sovint redueix l’estigma perquè els altres perceben que la tens sota control.

Recomanació: La gent sovint diu coses sense pensar o per falta d’informació. Pot ser útil tenir respostes preparades per a les preguntes o comentaris més comuns, com ara: “Però aquesta malaltia només és per culpa de l’estrès, oi?” o “Per què no menges més sa i t’estalvies això?”
Exemple de resposta assertiva: “En realitat, les malalties inflamatòries intestinals són autoimmunes i no tenen res a veure amb la dieta o l’estrès. És una condició mèdica que es tracta amb medicaments i seguiment mèdic.”

Recomanació: Uneix-te a grups de suport, ja siguin presencials o en línia, on puguis parlar amb altres persones que també viuen amb malalties inflamatòries intestinals. Podràs compartir experiències, consells, i sentir que no estàs sol/a en aquest procés.
Benefici: El suport social de persones que entenen la teva situació redueix la sensació d’aïllament i ajuda a reforçar l’autoestima, especialment en moments en què et pots sentir jutjat o estigmatitzat.

Recomanació: Si et sents còmode, aprofita les oportunitats per educar la gent sobre la teva malaltia. Sovint, l’estigma prové de la ignorància o dels malentesos, així que una breu explicació pot canviar la perspectiva de les persones que t’envolten. Pots fer-ho de manera senzilla, sense donar detalls íntims que no vulguis compartir.
Exemple: Quan algú pregunta per què necessites anar al lavabo amb tanta freqüència, pots respondre amb alguna cosa com: “És part de la meva condició. La meva digestió funciona diferent i necessito adaptar-m’hi.”

Recomanació: Sovint l’estigma extern es converteix en una veu interna que et jutja. És important no deixar que els estereotips o els prejudicis afectin com et veus a tu mateix/a. Recorda’t regularment que la teva malaltia no defineix el teu valor com a persona. Pots practicar afirmacions positives com ara: “Sóc molt més que la meva malaltia”, “Estic fent el millor que puc”, o “El meu valor com a persona no depèn del que la gent pugui pensar de la meva condició.”
Benefici: Aquestes pràctiques poden ajudar-te a construir una autoestima més sòlida i a reduir l’impacte emocional dels comentaris externs.

Recomanació: No tothom tindrà una actitud empàtica, i està bé establir límits amb les persones que no entenen la teva situació o que et fan sentir malament. Si algú et jutja o fa comentaris incòmodes constantment, pots fer-li saber amablement que aquests comentaris no són benvinguts, o fins i tot allunyar-te si és possible.
Exemple de resposta: “M’agradaria que tractéssim aquest tema amb respecte i sense judicis. És una part de la meva vida, però no em defineix.”
Benefici: Posar límits t’ajuda a protegir la teva salut mental i a evitar situacions que et generin ansietat o inseguretat.

Recomanació: Moltes persones amb malalties inflamatòries intestinals es preocupen per la manera com la seva condició pot afectar la seva vida professional o acadèmica. Informa’t sobre els teus drets i les possibles adaptacions que pots sol·licitar. Si tens dret a pauses addicionals o flexibilitat en els horaris, fes-ne ús i comunica-ho de manera formal si cal.
Benefici: Defensar els teus drets i necessitats et pot fer sentir més segur/a i evitar situacions d’estrès afegit.

Recomanació: L’estrès pot empitjorar els símptomes de les malalties inflamatòries intestinals i també l’impacte emocional dels estigmes. Practica tècniques de gestió de l’estrès, com la respiració profunda, la meditació, o activitats que et relaxin, com l’exercici físic o el ioga.
Benefici: La gestió de l’estrès pot ajudar a millorar el teu benestar general i fer-te sentir més capaç d’afrontar situacions estigmatitzants amb calma.

Recomanació: Si el pes de l’estigma o els reptes de viure amb una malaltia inflamatòria intestinal et generen molta ansietat o depressió, pot ser molt útil parlar amb un psicòleg o terapeuta. Un professional de la salut mental et pot ajudar a gestionar les emocions associades amb l’estigma i a desenvolupar eines per enfrontar-te a situacions complicades.
Benefici: Un terapeuta pot oferir-te un espai segur per expressar-te, ajudar-te a desenvolupar l’autoestima, i donar-te eines per afrontar situacions difícils.

Recomanació: Pots buscar històries d’altres persones amb malalties cròniques o discapacitats que hagin superat l’estigma amb èxit. Llegir sobre persones que han trobat maneres d’afrontar els prejudicis i viure una vida plena pot ser una gran font de motivació i inspiració.
Benefici: Et pot ajudar a sentir que no estàs sol/a i a veure que és possible portar una vida plena malgrat l’estigma social.

Ajuda'ns a combatre l’estigma!

Aquests fons contribuiran a desenvolupar més recursos educatius, materials de sensibilització i suport per a les persones afectades.

Aquesta és l'actitud!

Aquest projecte compta amb la col·laboració de